Skillnaden mellan humör och humor

Vad likt får vårt humör för att vandra upp samt ned inom vardagen.

Vårt humör kunna ses likt dem allmänna känslor oss hyser liksom existerar positiva, negativa alternativt någotsånär neutrala. Därtill kommer sålunda tydligt enstaka mängd ”mellanlägen”, dock oss är kapabel oftast att fatta beslut eller bestämma något angående oss överlag existerar vid god alternativt uselt humör.

Svårare förmå detta artikel för att förstå dem bakomliggande orsakerna.

Psykologen Robert E. Thayer skriver inom boken The ursprung of Everyday Moods för att (fritt översatt): ”våra känslor existerar kärnan inom vår existens”.

Thayer definierar humöret liksom enstaka pågående bakgrundskänsla likt normalt existerar subtil, dock liksom kunna bli stark.

han försöker närma sig orsakssammanhangen genom för att prata ifall energi samt spändhet (tension) likt numeriskt värde dynamiska komponenter. Dessa demonstrerar hur humöret påverkas från både lekamen samt hjärna samt blir tillsammans med sina respektive motsatser inom sin tur bas på grund av fyra olika tillstånd:

• Lugn-energisk
• Lugn-trötthet
• Spänd-energisk
• Spänd-trötthet

Lugn-energisk (calm-energy) existerar detta ideala tillståndet samt gäller då man existerar lugn samt utvilad – oss besitter mer mentala samt kroppsliga tillgångar än oss måste nyttja.

detta näst bästa existerar lugn-trötthet (calm-tiredness), följt från spänd-energisk (tense-energic). detta fjärde, spänd-trötthet (tense-tiredness), existerar detta minimalt trevliga samt infinner sig då våra krafter existerar helt tömda alternativt ej räcker mot åt den föreliggande situationen. Detta humörtillstånd utmärks från rastlöshet blandad tillsammans med oro.

Sammanföringen från energi samt humör motiverar Thayer bland annat tillsammans för att olust brukar uppstå inför framtida saker oss bör verkställa alternativt existera delaktiga inom samt då påverkas graden från olust beroende vid hur oss uppfattar våra tillgångar för att ta itu tillsammans dessa.

ifall oss känner oss orkeslösa, inom bristande vid energi, förmå sådant oss förr alternativt senare måste ta oss an kännas extra jobbigt samt då produceras olustkänslor.

vad existerar detta då vilket påverkar vårt humör inom dessa riktningar? Våra aktiviteter, våra relationer, våra framgångar samt motgångar existerar viktiga bakomliggande faktorer.

Vidare handlar detta angående välbefinnande, föda, sömn, kroppslig handling samt tidpunkt vid dygnet.

Faktorer till vårt humör

Mat

vilket oss äter existerar ett faktor vilket existerar svår för att analysera gällande effekt vid humöret.

Humour and humor are actually the same word spelled two different ways, so which one you use depends on your intended audience.

Dock finns många studier likt gäller sockerintag samt dess effekter vid humöret. vilket liksom påvisats existerar för att inledningsvis får oss en tillskott från energi genom för att ämnesomsättning samt nivån från katekolamin ökar. dock efter cirka ett 60 minuter reducerar energin mot beneath nivån före intaget.

Dessutom tycks ett ökad spändhet infinna sig.

Sömn

Nattsömnen påverkar hur oss reagerar vid saker likt sker dagen därpå. Sömn existerar en region likt existerar förenat tillsammans energinivån. bristande vid sömn kommer förr alternativt senare leda till inom för att humöret sviktar samt är kapabel visa sig inom för att oss blir lättirriterade.

Fysisk handling samt hälsotillstånd

Om oss ej rört vid oss samt varit fysiskt aktiva vid enstaka tidsperiod förmå detta inverka negativt vid humöret.

Långvariga faktorer liksom vår fysiska struktur samt allmänna välmående påverkar hur våra reaktioner vid händelser blir.

Humor samt skratt är kapabel existera en sätt för att överskrida gränser mellan människor.

Hälsan förmå även äga enstaka verkan vid humöret rent biologiskt genom för att energinivån existerar högre hos personer nära god välmående samt vice versa. detta besitter påvisats för att patienter bortsett ifrån dem direkta orsakerna från deras sjukdom saknar energi samt existerar utmattad.

Humörets dygnsrytmer

Bortsett ifrån andra faktorer tycks vårt humör påverkas från tiden vid dygnet.

Detta existerar nära sammankopplat tillsammans med biologiska funktioner. Vår energi existerar allmänt nedsänkt då oss vaknar samt stiger sedan på grund av för att nå sin höjdpunkt omkring lunchtid till för att sedan sjunka kontinuerligt tills oss bör sova.

Energi existerar dock bara ett från numeriskt värde delar inom humöret.

The distinction between humor and humour primarily lies in their spelling and the variant of English in which they are used.

Den andra existerar, i enlighet med termerna såsom används ovan, spändhet. nedsänkt energi samt spändhet tenderar på grund av flera för att sammanfalla beneath eftermiddagen samt kvällen.

nedsänkt energi samt spändhet behöver ej sammanfalla. Studier visar mot modell för att energin ofta existerar upphöjd samtidigt vilket spändheten existerar detta beneath förmiddag.

detta finns därutöver flera avvikelser vid individuell nivå då detta gäller humörets dygnsrytm.

Självreglering från humöret

Sötsaker

Vi existerar varenda varse ifall vårt humör samt oss strävar oss (ibland omedvetet) på grund av för att styra detta inom korrekt riktning.

Detta existerar något oss existerar olika god vid. en vanligt fel existerar för att ta mot kortsiktiga ”lösningar” såsom vid sikt snarare får humöret för att sjunka. enstaka typisk teknik existerar för att förtära sötsaker då oss känner oss nedstämda alternativt rastlösa. detta piggar upp oss, dock bara temporärt till efter omkring ett 60 minuter sjunker humöret mot enstaka lägre punkt än detta plats innan intaget.

Alkohol samt droger

Mer problematiska åtgärder existerar alkoholintag alternativt andra droger inom form eller gestalt från ”självmedicinering”.

sådana förmå inledningsvis ge positiva humörsvängningar, dock existerar definitivt olönsamma vid sikt.

Alkohol kunna sätta oss inom enstaka glädjefull sinnesstämning samt frikoppla oss ifrån vardagen samt eventuell stress. angående detta hjälper mot för att koppla från existerar detta ingen förkastlig teknik inom mentalt hänseende förutsatt för att detta ej blir den huvudsakliga metoden till för att anlända inom förbättrad sinnesstämning.

humor.

inom detta senare fallet kommer metoden snarare vid sikt underminera humöret genom detta bihang från konsekvenser såsom medföljer regelbundet alkoholintag.

Rökning 

En ytterligare relativt vanlig ”motåtgärd” till sviktande humör existerar rökning. Detta ger ett positiv inverkan, fast såsom bara varar inom en par minuter.

Kaffe

Kaffe förtärs ibland till för att påverka humöret.

denna plats handlar detta ej främst ifall för att skingra rastlöshet alternativt nedstämdhet utan ifall den energigivande effekten.

bryggdryck ger ökad energi, dock detta existerar enstaka energi vilket existerar blandad tillsammans viss spänning samt nervositet. Den likt dricker många bryggdryck vilket en led inom humöråterställning existerar troligen beredd för att ta detta onda tillsammans detta goda – den uppfriskande effekten existerar tillräckligt åtråvärd till bieffekten inom form eller gestalt från en visst minskat lugn.

Sällskap

Sociala interaktioner existerar ett god teknik till självreglering från humöret.

Sällskap är kapabel höja energinivån eftersom oss tvingas agera: lyssna, prata, skratta, le samt sålunda vidare. Genom denna energihöjning stiger även vårt humör.

Shopping

Shopping existerar ett teknik likt används, inom synnerhet bland kvinnor, på grund av för att stilla rastlöshet samt skingra nedstämdhet. detta besitter på grund av flera ett positiv resultat.

Varför shopping fungerar existerar okänt, dock tros åtminstone delvis bero vid för att detta existerar distraherande samt inkluderar enstaka viss kroppslig handling (så länge detta ej görs vid nätet), liksom förmå höja energinivån. Kring dem eventuella inköpen kunna detta vidare uppstå belöningar inom hjärnan liksom kommer ifrån dem positiva känslorna från för att äga nya saker.

Skillnader inom självreglering mellan män samt kvinnor

Det går för att titta skillnader inom hur män samt kvinnor tar sig an sina humörskiftningar.

vad vilket kunnat konstateras existerar för att kvinnor oftare existerar nedstämda (och oftare hamnar inom depressioner) än män.

Det går för att titta skillnader inom hur män samt kvinnor tar sig an sina humörskiftningar.

Skälen existerar ej klarlagda, dock detta finns gott ifall teorier.

ett sektion teorier kretsar kring för att kvinnor ej existerar mer benägna mot nedstämdhet, fast använder mindre verksamma metoder på grund av självreglering från humöret. detta äger framförts för att män tenderar ägna sig åt ett syssla till för att avleda uselt humör medan kvinnor tenderar ventilera problemen inom konversation, vilket fullfölja för att problemen får fokus inom stället på grund av för att tankarna avleds ifrån dem.

Kvinnor reagerar även inom större utsträckning tillsammans starkare känslor, likt för att ledsen, vilket ökar fokuset vid dem domstol såsom framkallar humörsänkningen.

Det undergörande medlet: träning

Vi existerar komplexa varelser samt detta existerar sällan psykologin är kapabel ge korta samt enkla svar, dock inom detta fall tycks detta faktiskt finnas en.

inom samtliga fall ifall man får tro psykologen Robert E. Thayer existerar ett teknik förbättrad än samtliga andra då detta gäller för att kortsiktigt och hållbart påverka ens humör inom positiv riktning, nämligen träning. Även lågintensiv kroppslig handling likt promenader tjänar en syfte.

erhålla äger dykt ned inom detta kurs kring våra humörrubbningar likt Thayer.

enstaka från hans slutsatser framstår klart samt detta existerar för att träning existerar den främsta källan mot en god humör. detta ger både status från energi samt lugn.

detta finns flera belägg på grund av hur kroppslig handling äger positiva verkningarna vid vårt humör, dock i enlighet med Thayer existerar detta mer verkningsfullt än samtliga andra metoder.

då detta gäller påfyllning från energi fungerar dock lagom stark träning förbättrad än rejält ansträngande. Hård träning genererar från naturliga skäl ej identisk ökade energi direkt senare eftersom oss använder upp många kraftresurser inom aktiviteten. Denna träningsform äger ändå enstaka tydligt positiv verkan då den reducerar spändhet.

Energiökningen existerar ej dramatisk, dock nog på grund av för att artikel märkbar.

Humor bygger vid kontraster mellan flera olika element, bland annat: detta sublimera samt detta löjliga; språkets oprecisa symboler samt förbrytelse mot dem förväntade tolkningarna från dem symbolerna; samhällets spelregler samt deras luckor; enstaka ögonkontakt vid existensen samt ett ytterligare ögonkontakt vid livet.

Thayer anvisar enstaka rask vandring beneath tio minuter likt tillräcklig på grund av ökad energinivå samt därmed medföljande humöruppgång. ifrån experiment besitter detta framkommit för att detta förbättrar energinivån 30–90 minuter senare. mot skillnad mot andra metoder likt intag från sötsaker alternativt alkohol sker ingen påtaglig minskning efter uppgången.

Träning resulterar dessutom inom långsiktiga positiva effekter.

Den liksom tränar regelbundet kommer inom takt tillsammans med för att den fysiska formen förbättras existera mer förskonad mot status vilket innehåller spändhet samt trötthet.

Andra metoder

Bortsett ifrån träning finns detta enstaka rad andra saker liksom är kapabel fungera på grund av för att lyfta humöret. Några från dessa är:

• Avslappningsövningar
• Lyssna vid musik
• Ringa mot någon
• Uppsöka umgänge
• Distrahera sig tillsammans med sysslor.

För för att summera existerar detta – till för att återigen referera mot psykologen Robert E.

Thayer – främst sådant såsom aktiverar både lekamen samt hjärna liksom maximalt effektivt får humöret för att stiga. Avslappningsövningar existerar modell vid detta. för att avslappning fungerar beror vid för att detta reducerar spänningar, bland annat genom för att stela muskler mjukas upp. då spändhet avlägsnas brukar sedan ett ökad energinivå infinna sig.

för att titta vid TV alternativt studera ett lärobok kunna fungera korrekt väl då detta bidrar tillsammans distraktion, dock ingen från dessa saker inkluderar kroppsaktivering samt får därför ej energinivån för att höjas.

De känslor oss söker

I allmänhet strävar oss efter tillåtelse var oss existerar lugna samt förfogar ovan viljekraft, dock detta förmå skifta något beroende vid temperament.

Yngre människor kunna existera mer benägna för att acceptera enstaka viss spänning inom humöret medan äldre föredrar lugn inom högre grad. vid identisk sätt behövs ett mindre anspänning på grund av för att personer tillsammans en visst temperament, inom synnerhet äldre, bör uppleva från ett bristande vid lugn. identisk sak kunna gälla introverta samt neurotiska personer på grund av vilka smärre saker är kapabel producera anspänning samt vilket dessutom besitter höga krav vid omgivningen på grund av för att dem bör nå avslappning.

Bortom dem allmänna preferenserna finns rimligtvis utrymme till ett variation kring dem nivåer från intensitet oss söker inom våra stämningslägen: ibland önskar oss äga enstaka lugn hemmakväll, ibland existerar oss vid festhumör.

Vikten från självobservation

Att reglera humöret existerar ej svårt; svårt däremot existerar för att utföra detta vid en sätt vilket skapar enstaka förbättrad livskvalitet ovan tidsperiod. detta existerar för att nå en humör såsom något därför då befinner sig inom balans.

på grund av detta behövs god förmåga för att behärska observera sig egen.

oss behöver anlända underfund tillsammans med vad vilket påverkar vårt dagliga humör. ett sektion förmå existera uppenbara saker, dock vardagshumörets växlingar är kapabel även artikel från subtil art. Kortsiktiga lösningar angående återanvänds inom blindo inför detta stora sammanhanget förmå sammantaget förvärra situationen.

Förutom självobservation måste oss äga förmågan för att verkställa regleringen från dåliga vanor samt dylikt. Något liksom kunna kräva enstaka hel sektion disciplin. detta existerar enkel hänt för att falla in inom gamla vanor samt lyda inre rösters uppmaningar liksom förmå existera bedrägliga kortsiktiga lösningar.

Den såsom studera sitt eget beteende lär upptäcka diverse mönster. för att lära uppleva sig egen existerar ett från nycklarna inom för att förstå samt påverka sitt eget humör.

Källor

• Thayer, Robert E (1996), The ursprung of Everyday Moods

Artikel publicerad: 2019.08.28
Författare: Oskar Strandberg

Tillbaka mot toppen från sidan | varenda artiklar