Hur vanligt är ångest ni

Vad existerar ångest - enstaka sammanfattning

Denna kunskap existerar producerad från Vårdguiden. ÅSS publicerar artikeln tillsammans med status ifrån Vårdguiden. Detta garanterar för att informationen kommer ifrån ett väl auktoriserad källa samt existerar medicinskt expertgranskad.

      
__________________________________________      
 
Ångest existerar enstaka kraftfull bekymmer alternativt fruktan likt klart känns inom kroppen. detta existerar obehagligt dock ej farligt för att äga ångest. angående ni besitter således många ångest för att detta börjar begränsa ditt liv förmå ni behöva söka hjälp.

detta finns god hjälp för att få.
 
Hitta inom artikeln:

• Symtom vid ångest
• Panikångest
• Vad beror ångest på?
• Vad kunna jag utföra själv?
• När bör jag söka vård?
• Behandling
• Om ni existerar närstående mot någon tillsammans ångest
• Ångest såsom ett sektion från andra problem
• Mer information
• Symtom vid ångest

Ångest existerar ett stark emotion från obehag samt bekymmer liksom känns inom kroppen.

eftersom detta känns därför starkt inom kroppen kunna detta artikel svårt för att förstå för att detta besitter för att utföra tillsammans med hur man mår psykiskt.
Du kunna mot modell känna

• ett tryck ovan bröstet,
• att hjärtat träffar snabbt alternativt hårt,
• att ni blir torr inom munnen
• att ni får enstaka klump inom buk alternativt känner dig yr alternativt svag inom musklerna.
• En sektion får diarré alternativt måste kissa oftare än vanligt.

Det existerar ej ständigt man vet för att detta man känner inom kroppen existerar ångest.

Ångest existerar reaktioner ifrån nervsystemet liksom ni ej är kapabel styra egen. detta kunna kännas många obehagligt för att äga ångest, dock detta existerar ej farligt.
 
Overklighetskänslor
Ofta kommer ångesten utan för att detta finns något klart yttre hot vilket kunna producera enstaka emotion från overklighet. flera beskriver detta vilket för att befinna sig "i enstaka bubbla", avskärmade ifrån omvärlden.
Ångest förmå upplevas olika till olika personer, samt även kännas vid olika sätt olika gånger.

dem flesta upplever ångest någon gång inom existensen. enstaka sektion får detta bara någon enstaka gång. andra är kapabel äga kraftfull ångest vilket ofta kommer åter, alternativt ångest likt håller inom sig länge.
 
Känsligare till stress
Ångest är kapabel utföra för att detta blir svårt för att slappna från samt för att vila god.

I samband tillsammans ångest görs ibland ett analys på grund av för att utesluta bakomliggande tillåtelse samt sjukdomar.

ni är kapabel vakna vid nätterna samt vid sålunda sätt erhålla sömnen störd, alternativt ett fåtal till lite sömn. detta förmå inom sin tur utföra för att ni blir känsligare på grund av stress, vilket är kapabel öka din ångest. Ångest kunna även utföra dig rastlös, otålig samt lättirriterad, alternativt för att ni enklare blir vred alternativt ledsen.
Ångest existerar en tillåtelse liksom går ovan från sig egen, ofta vid några erhålla minuter.

dock tanken vid ångesten är kapabel stanna kvar längre, samt utföra dig skrämd till för att känslan bör anlända tillbaka.
 
Panikångest
Ångest liksom kommer plötsligt samt oväntat intensivt kallas till panikattack. Ibland kallas detta även på grund av ångestattack alternativt panikattack. ifall ni får ett panikattack existerar detta vanligt för att du

• känner för att hjärtat träffar ovanligt hårt alternativt snabbt
• får svårt för att andas alternativt känner enstaka vikt ovan bröstet
• får ont inom buk, mår illa alternativt känner ett "klump" inom halsen alternativt magen
• svettas alternativt får frossa
• känner dig yr
• får svindelkänslor alternativt tunnelseende
• känner stickningar alternativt domningar inom sker alternativt fötter
• får diarré
• darrar, skakar alternativt känner dig svag inom musklerna.

Du kunna äga en alternativt flera från ovanstående symtom.
Att ett fåtal ett panikattack förmå kännas många obehagligt samt skrämmande.

detta kunna kännas likt för att ni håller vid för att svimma, tappa kontrollen samt bli galen alternativt mot samt tillsammans med dö. dock detta existerar ej farligt samt detta går ovan från sig själv.
Även ifall panikattacken går ovan snabbt kunna upplevelsen existera således skrämmande för att ni tänker många vid upplevelsen från panikattacken samt börjar utföra allt till för att undvika för att detta bör hända igen.
Om ni äger återkommande panikattacker beneath minimalt ett kalendermånad samt existerar därför skrämd till för att ett fåtal ett fräsch attack för att ni börjar begränsa ditt liv förmå ni äga fått något likt kallas paniksyndrom.

Då finns detta behandling såsom hjälper.
Att ett fåtal panikattack enstaka enstaka gång betyder ej för att ni äger paniksyndrom.
 
Vad beror ångest på?
Ångest existerar enstaka naturlig reaktion samt betyder ej för att detta existerar någonting fel tillsammans med dig.
De symtom ni upplever då ni besitter ångest beror vid för att kroppen reagerar vid för att något verkar hotfullt.

Kroppen utför sig då redo för att hantera situationen genom för att öka kvantiteten adrenalin samt andra stresshormoner inom blodet. Musklerna spänns, hjärtat börjar slå snabbare samt andningen blir intensivare.

Ångest inom samband tillsammans ett kris
Du kunna ett fåtal ångest samt känna till vilket den beror vid.

detta förmå existera då detta sker något svårt inom existensen, mot modell ifall ni får besked angående enstaka seriös sjukdom alternativt existerar tvungen för att skiljas ifrån någon liksom står dig nära, ifall ni blivit från tillsammans med jobbet, utsatts på grund av en övergrepp alternativt ifall någon behandlar dig illa.

ni förmå även erhålla ångest inom samband tillsammans med enstaka depression.
Du är kapabel även erhålla ångest inför något såsom känns särskilt svårt, möjligen en viktigt sammanträde alternativt enstaka anställningsintervju. detta förmå visserligen existera jobbigt, dock då vet ni inom varenda fall för att ångesten kommer för att vandra ovan senare.

detta kunna utföra den lite enklare för att stå ut med.
 
Koppling mot stress samt alkohol
Ångest kunna även anlända utan för att ni vet varför, alternativt från saker vilket ni ej tänker borde ge ångest. detta är kapabel ibland utföra ångesten svårare för att uthärda samt utföra dig mer skrämd, eftersom ni ej förmå förstå orsaken.
Stress samt ångest hänger ihop – för att ofta uppleva stress ökar risken på grund av ångest samt utmattning.

ni kunna även ett fåtal ångest från för att dryck alkohol alternativt nyttja droger.
 
Förväntansångest - fruktan på grund av ångesten
Om ni tänker många vid hur obehaglig ni upplever din ångest samt lever tillsammans med ett fruktan på grund av för att ångesten bör anlända tillbaka kallas detta till förväntansångest.
Om din förväntansångest fullfölja för att ni börjar undvika situationer vilket ni förknippar tillsammans för att ett fåtal ångest, kunna ångesten tvärtom bli starkare.

Därför existerar detta viktigt för att ändå utföra detta ni tänkte utföra innan ni fick ångest.
 
Vad kunna jag utföra själv?
Det går för att lära sig för att hantera ångest, dock detta är kapabel ta lite period. Ångesten existerar ej farlig dock den är kapabel hindra dig ifrån för att leva liksom ni vill.
Du förmå utföra enstaka hel sektion till för att minska ångesten.

Oroliga tankar: Konstant bekymmer alternativt katastroftankar existerar en klart indikator vid ångest.

samtliga människor existerar olika. en råd såsom fungerar på grund av enstaka individ möjligen ej fungerar till enstaka ytterligare. detta viktigaste existerar för att ni försöker leva ditt liv såsom ni önskar, samtidigt vilket ni övar dig vid för att tillåta ångesten för att finnas där.

Att hantera ångest inom stunden
Ångesten kommer samt går, samt noggrann liksom samtliga intryck går den ovan från sig egen efter ett stund.

flera likt äger ångest önskar snabbt bli från tillsammans obehagskänslorna. dock ifall ni stannar kvar inom känslan kommer ni för att märka för att ångesten slutar för att öka, samt mot tillsammans reducerar efter enstaka stund. då ni får ångest kunna ni testa för att utföra därför här:
Sätt dig vid enstaka sittmöbel samt tryck ner fötterna inom golvet alternativt marken samt känn efter hur detta känns.
Beskriv till dig egen vad vilket sker just idag samt tillåt dina funderingar för att artikel såsom dem är.
Andas lugnt.

Det existerar vanligt för att ni känner ångest ifall ni hamnar inom kris alternativt angående ni upplever för att något hotar din trygghet.

Lägg ett grabb vid buk samt känn andningen.
Fortsätt alternativt börja ifall tillsammans med detta ni tänkte utföra ifrån start, innan ni fick ångest.
 
Att hantera ångest vid längre sikt
Gör detta liksom existerar viktigt på grund av dig även då ni äger ångest. detta kallas exponering samt existerar den viktigaste delen inom behandlingen från ångest.

för att exponera sig betyder för att man utsätter sig på grund av obehagliga känslor. ifall detta existerar på grund av svårt för att utföra detta ni önskar vid ett gång, därför kunna ni utmana dig inom små steg.
 
Exempel vid exponering
Om ni exempelvis slutat åka hiss vid bas från för att ni existerar skrämd för att ett fåtal ångest förmå detta inledande steget artikel för att ni föreställer dig för att ni går in inom enstaka hiss.

Nästa steg är kapabel existera för att vandra mot enstaka äkta hiss samt trycka vid knappen därför för att dörrarna öppnas. Nästa steg förmå existera för att ett betalkort stund vandra in inom hissen samt sedan vandra ut igen. Efter detta kunna nästa steg existera för att åka enstaka etage inom taget. möjligen ursprunglig tillsammans tillsammans enstaka kamrat.

Sedan ensam.
Målet existerar för att ni mot slut bör klara från för att exponeras på grund av all situationen, ifrån start mot slut. Genom för att klara från detta ni existerar maximalt skrämd på grund av kommer tilltron mot din förmåga för att öka, samt din ångest för att minska vid sikt.
 
Vila, rörelse samt återhämtning
Försök för att vila samt ett fåtal tillräckligt många sömn.

ifall ni äger svårt för att vila existerar detta utmärkt angående ni ändå kunna försöka ta små vilopauser. detta motverkar både stress samt sårbarhet till ångest.
Rör vid dig, mot modell genom för att träna, promenera alternativt röra sig till musik.

Allt ifall ångest.

Gärna sålunda för att din puls ökar, samt för att ni blir lite varm samt svettig. Den fysiska ansträngningen hjälper kroppen för att producera ämnen liksom får dig för att må förbättrad. Träning fullfölja detta enklare för att slappna från samt vila bra.
 
Går detta för att minska stressen?
Om ni existerar stressad, reflektera vid hur ni skulle behärska minska stressen.

förmå ni sänka kraven vid dig själv? Testa för att utföra avslappningsövningar. liknande hittar ni likt appar alternativt vid nätet.
Om ni röker, snusar, dricker alkohol alternativt dricker många bryggd dryck, testa för att minska vid detta alternativt avsluta helt. Nikotin samt koffein existerar ämnen liksom är kapabel öka ångesten samt ge sämre sömn.

Försök även för att minska vid sådan föda samt dricka likt innehåller snabba kolhydrater vilket sötningsmedel, vitt bakverk samt läsk.
 
Lär dig mer ifall ångest samt hur ni fungerar
Läs angående ångest alternativt ta sektion från andras erfarenheter, mot modell vid nätet. ni kunna ta förbindelse tillsammans Svenska en organisation som arbetar med stöd kring ångestsyndrom alternativt någon ytterligare förening samt ett fåtal stöd, råd samt råd från personer vilket besitter personlig erfarenhet.
Lär dig mer ifall hur ni fungerar samt hur din lekamen reagerar.

testa för att hitta egna sätt för att lindra din ångest.
Ett sätt kunna existera för att medvetet utföra något aktivt på grund av för att byta sinnesstämning, mot modell ta enstaka vandring, studera ett lärobok, åtgärda korsord, sudoku, alternativt prata tillsammans med någon såsom får dig för att tänka vid något annat. äger ni haft ångest tidigare samt märkt för att något särskilt hjälpte?

testa för att utföra identisk sak igen.
Om ni önskar prata alternativt chatta tillsammans med någon anonymt, förmå ni kontakta någon från dem jourer såsom finns, mot modell nationella hjälplinjen.
 
När bör jag söka vård?
Om ni besitter således kraftfull ångest för att ni äger svårt för att klara vardagen behöver ni hjälp. detta gäller även angående ni äger ångest likt ni lindrar tillsammans alkohol, droger alternativt genom för att skada dig själv.
Du är kapabel även söka hjälp ifall ni begränsas inom ditt liv på grund av för att ni undviker ångestfyllda situationer samt angående ni äger återkommande bekymmer tillsammans med panikattack, tvångsbeteenden alternativt fobier.

detta finns utmärkt hjälp för att få.
Du bör inom inledande grabb kontakta ett vårdcentral. angående ni existerar beneath 25 kalenderår förmå ni kontakta Elevhälsan alternativt ett ungdomsmottagning. då ni bokar enstaka tidsperiod är kapabel ni be för att ett fåtal enstaka tillräckligt utdragen besökstid därför för att ni hinner informera angående din situation.
Du förmå även egen söka vård vid ett psykiatrisk öppenvårdsmottagning.
Du är kapabel välja fanns ni önskar söka vård inom bota landet.
Du kunna ständigt ringa till för att erhålla sjukvårdsrådgivning vid telefon.
Om ni besitter således kraftfull ångest för att ni besitter funderingar vid för att ta ditt liv bör ni söka hjälp direkt vid enstaka vårdcentral alternativt akutmottagning alternativt ringa
 
Du besitter riktig för att erhålla information
För för att ni bör behärska artikel delaktig existerar detta viktigt för att ni förstår vilket vårdpersonalen säger.

Ställ problem att diskutera ifall ni ej förstår. ni är kapabel även be för att ett fåtal informationen nedskriven därför för att ni är kapabel studera den inom lugn samt ro.
Om ni ej talar svenska äger ni korrekt för att erhålla data vid ditt eget tungomål, mot modell tillsammans hjälp från ett språktolk. ni äger även korrekt för att erhålla tolkhjälp angående ni besitter ett hörsel- alternativt synnedsättning.

i enlighet med patientlagen besitter ni tillfälle för att söka vård inom en annat landsting än var ni bor.
 
Behandling
Behandlingsmetoder vilket besitter demonstrerat sig fungera utmärkt nära svår ångest är:

• kognitiv beteendeterapi, KBT
• annan psykologisk behandling
• läkemedel.
• Psykologisk behandling

Att utsätta sig på grund av obehagliga känslor inom lagom dos samt tillsammans med stöd runt omkring sig kallas exponering, samt existerar ett betydande sektion inom behandlingen från ångest.
Den vanligaste formen från psykoterapi såsom brukar erbjudas existerar kognitiv beteendeterapi, KBT.

KBT finns även såsom internetbehandling vid flera håll inom landet.
Läs mer ifall olika terapiformer vid se.
Det vilket funkar till ett individ möjligen ej funkar på grund av enstaka ytterligare. Därför existerar detta viktigt för att ni får hjälp liksom existerar anpassad efter vilket ni behöver. Den ni träffar kunna hjälpa dig för att söka mer specialiserad hjälp angående ni tillsammans kommer överens ifall för att detta behövs.

detta existerar viktigt för att detta känns god tillsammans med den kurator, mentalvårdare alternativt doktor ni träffar. angående ni ej existerar tillfreds är kapabel ni ständigt be för att ett fåtal träffa någon annan.
Eftersom detta existerar vanligt för att ni spänner muskerna då ni besitter ångest förmå detta hjälpa ifall ni tränar andning, avslappning alternativt mindfulness.

ni förmå nyttja övningar såsom finns inom appar, alternativt nedladdningsbara ljudfiler mot mobilen, surfplattan alternativt datorn.
 
Läkemedel
Det finns flera olika medicin likt används till för att behandla svår ångest.
Vanligast existerar för att man får antidepressiva medicin vilket tillhör läkemedelsgrupperna SSRI- alternativt SNRI.
För för att dämpa ångesten inom stunden förmå ni erhålla medicin såsom från typen bensodiazepiner alternativt antihistaminer.

Hur känsligt ens alarmsystem existerar kunna skilja sig ifrån individ mot individ samt är kapabel variera beneath olika perioder inom livet.

Dessa medicin bör användas tillsammans försiktighet samt endast beneath enstaka mindre krisperiod vid bas från risken till biverkningar. Bensodiazepiner existerar beroendeframkallande.
En sektion upplever ökad ångest beneath dem inledande veckorna tillsammans med antidepressiv behandling, samt då är kapabel detta existera god för att äga lugnande läkemedel mot hands.
Läkemedel är kapabel gärna kombineras tillsammans ytterligare behandling, mot modell kroppslig handling alternativt samtalsterapi.

för att lära sig för att hantera sin ångest existerar även ett betydande sektion från behandlingen.
 
Om ni existerar närstående mot någon tillsammans ångest
Det förmå artikel jobbigt för att existera närstående mot ett individ liksom äger stora besvär från ångest. detta existerar svårt för att stå bredvid samt ej känna till vad man bör utföra.

angående ni känner dig hjälplös förmå detta hjälpa för att skaffar sig insikt ifall ångest samt hur den är kapabel lindras, behandlas samt förebyggas.
Ibland förmå detta handla ifall för att visa medvetande samt omtanke, dock ibland kunna detta handla angående för att existera den likt ställer krav samt möjligen uppmuntra den vilket besitter ångest för att söka hjälp.
Det förmå existera god för att följa tillsammans med sin närstående mot mentalvårdare, kurator alternativt doktor till för att behärska stötta, dock även egen behärska förstå vad detta existerar liksom händer.
 
Sök stöd på grund av personlig del
Som närstående förmå ni även söka anhörigstöd samt erhålla hjälp ifrån kommunens socialtjänst.

detta varierar vilket stöd likt finns för att erhålla, dock vanligt existerar för att ni förmå erhålla någon form eller gestalt från samtalsstöd.
Om ni existerar ung samt äger ett mamma/pappa liksom besitter ångest kunna ni behöva stöd på grund av din personlig sektion. Prata tillsammans med någon myndig samt ta hjälp, mot modell från enstaka kompis, ett anhörig alternativt ett kurator vid skolan.

informera angående hur detta blir till dig då din mamma/pappa mår dåligt.
Det förmå även artikel utmärkt för att känna till för att detta finns anhörigföreningar likt förmå ge stöd, mot modell Svenska en organisation som arbetar med stöd kring ångestsyndrom, ÅSS samt Svenska OCD-förbundet Ananke, vilket förmå informera ifall vad ångest existerar samt vilka behandlingar såsom finns.
Ångest liksom ett sektion från andra problem
 
Paniksyndrom
Om ni besitter bekymmer tillsammans med återkommande panikattack, samt ständigt små frukter från växter vid fruktan för att ett fåtal ett panikattack, kallas detta paniksyndrom.
 
Ångest samt fobier
Om ni existerar därför skrämd för att erhålla ångest för att ni börjar undvika situationer alternativt människor liksom ger dig ångest är kapabel ni förbättra ett fobi.

detta kunna leda mot för att ni börjar undvika vissa platser alternativt situationer, mot modell folksamlingar, köer, hissar alternativt främmande människor, eftersom detta kopplas ihop tillsammans ångesten. detta finns behandling såsom hjälper mot fobier.
 
Generaliserat ångestsyndrom - GAD
Om ni dagligen känner bekymmer alternativt ångest till dem flesta aktiviteter samt ej egen kunna tygla din bekymmer kunna ni äga vad vilket kallas generaliserat ångestsyndrom.

detta förkortas ibland GAD efter engelskans generalized anxiety disorder. Ofta äger ni haft problemen sedan barndomen alternativt tonåren, samt dragit dig på grund av för att söka hjälp. detta finns utmärkt behandling nära generaliserat ångestsyndrom.
 
Ångest samt tvångssyndrom
Om ni besitter tvångssyndrom är kapabel ni uppleva väldigt starkt för att ni måste tänka vid en visst sätt alternativt utföra vissa saker.

samt för att ni får ångest angående ni ej tänker vid detta sättet alternativt fullfölja dem sakerna. ifall ni upplever för att liknande idéer samt känslor stör dig inom din dagligt liv finns god hjälp för att få.
 
Ångest tillsammans tillsammans med alkohol samt andra droger
Om ni använder alkohol alternativt andra droger på grund av för att dämpa ångest kunna ni erhålla mer ångest då alkoholen alternativt drogerna slutar för att verka.

angående ni besitter druckit många alkohol beneath ett period samt slutar tillsammans med detta förmå ni ett fåtal symtom vilket darrningar, svettningar samt palpitationer. ni förmå uppleva dem kroppsliga besvären likt sålunda obehagliga för att ni ej vågar avbryta ditt alkohol- alternativt drogmissbruk. Då behöver ni söka vård på grund av för att bli från tillsammans med din ångest samt ditt missbruk.

Ångest samt självskadebeteende
Om ni använder kroppslig smärta till för att dämpa svår ångest kunna ni äga börjat skada dig egen.

Ångest existerar enstaka stark emotion från obehag samt bekymmer såsom känns inom kroppen.

ursprunglig möjligen smärtan lindrar ångesten, dock då den reducerar blir ångesten ännu starkare. detta denna plats existerar ej något utmärkt sätt för att hantera ångest vid. Läs mer samt ett fåtal råd vid hur ni kunna avsluta skada dig själv.
 
Ångest efter ett seriös händelse
Om ni äger varit tillsammans angående en övergrepp alternativt någon ytterligare traumatisk incident förmå ni återuppleva skräcken samt ångesten ifrån traumat.

Återupplevelsen kunna utlösas från yttre upplevelse alternativt händelser liksom påminner angående traumat. Detta kallas posttraumatisk stress. ifall ni lever tillsammans posttraumatiskt stress beneath ett längre tidsperiod, kunna ni förbättra därför kallat posttraumatiskt stressyndrom, PTSD. detta finns god hjälp för att erhålla nära PTSD.
 
Ångest samt fysiska sjukdomar
Om ni besitter fått besked ifall enstaka seriös kroppslig sjukdom kunna ni uppleva kraftfull bekymmer alternativt dödsångest.

ni är kapabel även uppleva ångest inom samband tillsammans brådskande astmabesvär alternativt ett hjärtsjukdom likt hjärtattack alternativt akut hjärtsvikt. för att leva tillsammans långvarig smärta förmå även utföra för att man får ångest.
Tala tillsammans med din medicinsk expert ifall ni äger ångest ihop tillsammans med enstaka kroppslig sjukdom likt medför för att ni lever tillsammans långvarig smärta.
En teknik såsom demonstrerat sig artikel produktiv nära långvarig smärta existerar ACT, Acceptance and Commitment Therapy.

detta existerar ett form eller gestalt från beteendeterapi vilket fokuserar vid för att man bör hitta nya förhållningssätt mot funderingar samt känslor samt kroppsliga reaktioner, sålunda för att man ej reagerar spontant genom för att undvika sådant likt man från upplevelse vet besitter varit smärtsamt. Syftet existerar för att man bör hitta sätt för att behärska utföra detta likt existerar viktigt till enstaka egen.

Läs mer angående ACT vid Svenska Psykologinstitutets webbplats.
 
Mer information
Det finns skrivna verk likt är kapabel hjälpa dig alternativt din närstående för att bli förbättrad vid för att hantera ångest, mot exempel:

• Fri ifrån bekymmer, ångest samt fobier: Råd samt tekniker ifrån kognitiv beteendeterapi från Maria Farm Larsson samt Håkan Wisung.

  Månpocket

• Ingen panik: Fri ifrån panik samt ångestattacker inom 10 steg tillsammans kognitiv beteendeterapi från Per Carlbring samt ortnamn Hanell. Natur & tradition
• Jag törs ej dock utför detta ändå från Martin Forster, Natur & traditioner
• Rädslor, fobier samt nedstämdhet hos unge samt unga från Liv Svirsky, Gothia,
• Att leva en liv - ej vinna en konflikt från Anna Kåver, Natur & traditioner,

__________________________
Publicerad:
Skribent samt redaktör:
Emma Holmér, Vårdguiden
Granskare:
Elin Wesslander, mentalvårdare samt psykoterapeut, Psykologpartners, Stockholm
Läkemedelsavsnittet existerar faktagranskat från Staffan Hägg, medicinsk expert, professor, expert inom läkemedelslära samt psykiatri, Linköpings universitetssjukhus
 
Erbjudande ifrån ÅSS:
Ladda gärna ner ÅSS sidoga häfte angående ångestsyndrom (pdf-fil)