Hur undviker man höra sin tinnutus

Text Jessika Devert
Foto Karin Wildheim

Vi träffas vid en fik i Göteborg. Runt omkring oss slamrar serveringspersonalen tillsammans kaffekoppar, människor pratar samt stolar skrapar inom golvet då de dras ut.

The noise you hear when you have tinnitus isn't caused bygd an external sound, and other people usually can't hear it.

Inget från detta denna plats verkar påverka Liselotte en dugg.

— Mina avslappningsövningar och ljudträningen besitter gjort för att jag idag knappt tänker vid detta, den känslan existerar magisk, säger denna samt ler stort.

För några kalenderår sedan plats situationen en helt ytterligare. Ljudet inom öronen höll på att utföra Liselotte galen samt detta påverkade hennes liv vid samtliga strategi.

denna klarade knappt från för att natta sin son eftersom detta då fanns helt tyst inne inom hans plats samt dånandet inom hennes huvud växte sig ännu högre.

— inom sociala situationer fanns jag där, men jag fanns ej närvarande på grund av jag kunde ej koncentrera mig.

Skramlet i köket plats jättejobbigt samt jag hörde inte heller vad någon likt plats inom rummet bredvid sa. Bara för att titta vid tv fanns jättesvårt, berättar hon.

Men för att detta skulle artikel tinnitus, det trodde denna ej. Helt enkelt eftersom hon trodde för att tinnitus fanns en tjutande alternativt pipande ljud, ej för att lyssna höga dånande pulsslag inom motsats till vänster öra.

— Jag ville ej tänka för att detta var tinnitus.

En god skildring från tinnitus existerar för att ni hör ljud vilket faktiskt ej finns.

till bilden jag ägde fanns ganska mörk. för att detta fanns svårt för att leva med.

Liselotte använde öronproppar i vissa situationer — till för att undvika ljuden utifrån. Samtidigt började denna tro för att denna skulle behöva leva tillsammans detta denna plats resten från existensen. denna gick mot enstaka öronspecialist, vilket konstaterade för att allt såg perfekt ut.

LÄS ÄVEN:Liselotte drabbades från tinnitus: ”Jag fick panikattacker från det konstanta ljudet”

Som rundgång inom skallen 

— Då kändes detta utan hopp.

Jag hörde mina hjärtljud inom huvudet kurera tiden och jag fick nästan panikattacker från det konstanta ljudet vilket fyllde huvudet. Det plats likt rundgång inom skallen.

Räddningen kom då öronspecialisten remitterade hon mot specialsjukgymnasten Helena Löwen-Åberg.

— denna förklarade örats anatomi och vad tinnitus existerar samt denna sa för att detta skulle bli utmärkt igen.

samt tro kunna sätta en stor naturlig upphöjning av jordens yta, därför jag trodde vid hon. denna sa också att jag ej fick ta försvunnen ljuden, utan att jag skulle utsätta mig till dem.

Helena Löwen-Åberg uppmanade Liselotte för att börja ljudträna samt göra avslappningsövningar tillsammans med käken. denna fick rådet för att ge sig ut samt lyssna på ljuden, ej vid dånet inom huvudet.

Ju mer man undviker ljud, desto känsligare blir man.

— Jag ägde nog ej någon program för mitt ljudtränande, jag bara gjorde detta.

Tinnitus innebär för att ni hör ljud inom öronen liksom andra ej förmå höra.

Jag existerar världens envetnaste således jag litade på Helena, slängde öronpropparna och försatte mig inom liknande situationer som jag förut ägde tyckt fanns väldigt jobbiga, säger Liselotte.

LÄS ÄVEN:Naturlig hjälp mot tinnitus – 6 råd likt förmå erhålla tyst vid oljudet

Klickade mot inom käken 

Hon gav sig in inom köket, likt tillsammans med sitt porslinsskrammel nästan fanns värsta stället för att existera vid.

då detta blev på grund av många gick denna ut samt något som har tagits en paus från eller tillfälligt avbrutits. Hon började tillsammans sina avslappningsövningar samt efter bara några dagar kände denna för att detta liksom klickade mot inom käken samt för att detta blev lugnare inom huvudet. Då orkade denna tillsammans ljuden förbättrad, och långsamt försvann tinnitus samt denna plats ej längre sålunda ljudsensitiv.

Idag händer det för att detta kommer åter, dock då vet hon hur denna bör tackla det.

— Jag vet ej varför jag fick tinnitus, men jag tycker för att detta hänger ihop tillsammans stress samt muskelspänningar inom nacke och käkben. då jag spänner mig får jag huvudvärk samt detta kunna utlösa ljudet i huvudet.

Idag förmå detta hjälpa för att jag trycker vid några punkter vid huvudet och nacken till för att detta bör lätta, dock oftast kräver detta akupunktur.

Att nyttja sig från nålterapi har hjälpt. Liselotte får emellanåt akut ganska svår huvudvärk samt då får hon akupunktur på grund av för att lätta på den. Hennes behandlare sätter även nålar som påverkar innerörat samt därmed får tinnitusen ingen chans för att utvecklas.

LÄS ÄVEN:Spända käkar?

på denna plats existerar fyra enkla övningar vilket hjälper

Ljuden äger tystnat

— detta handlar angående att skaffa sig verktyg till att bemästra sin åkomma, vad detta än existerar. för att studera på och skaffa sig förståelse existerar nyckeln mot att kunna leva med tinnitus, säger Liselotte. Idag existerar detta tyst inom Liselottes huvud större delen från tiden, samt för att studera saga för sonen Victor inom en tyst boende existerar inte längre några problem.

— för tillfället vet jag många mer angående min tinnitus, likt för att stress förmå utlösa det, vilket detta gjorde någon solens tid denna plats inom veckan.

Då gjorde jag mina övningar och kopplade försvunnen ljudet således för att jag kunde leva mitt vanliga liv. Jag blev ej skrämd vilket förr samt undvek ljuden. Det känns ju därför konstigt för att vandra omkring och vara ljudsensitiv samt låta detta begränsa livet.

Så behandlas tinnitus

Specialsjukgymnast Helena Löwen-Åberg besitter sin vårdcentral eller sjukhusavdelning inom götet samt jobbar tillsammans med patienter tillsammans med tinnitus.

Om man äger tinnitus sålunda förmå man lyssna enstaka taktfylld alternativt pulserande emotion alternativt ljud inom örat.

denna skräddarsyr varenda patients behandling samt ger dem hemläxa inom form eller gestalt från avslappning, meditation samt ljudträning. Patienterna får listor vid ljud liksom örat bör klara från samt får börja öva vid för att lyssna dem.

Många tror för att tinnitus existerar ett sjukdom inom sig dock sålunda existerar ej fallet. detta existerar en symtom såsom existerar orsakat från något annat, t ex bullerskador, förkylning, spänning samt stress.

— Man brukar yttra för att detta existerar en ljud såsom patienten upplever alternativt hör såsom man ej kunna härleda mot någon akustisk källa. Ibland beskrivs detta vilket en fantomljud likt bara fortsätter för att finnas, säger Helena Löwen-Åberg.

Orsaken mot tinnitus förmå delas in inom tre områden: hörselrelaterade, kroppsligt relaterade samt ångest– samt depressionsrelaterade.

Stress är kapabel dessutom artikel enstaka bidragande komponent inom samtliga tre områden. då man stressar upp sig samt börjar reflektera kring angående detta någonsin kommer för att försvinna färgas ljudet emotionellt negativt samt då blir detta värre.

Buller samt höga ljud är kapabel orsaka tinnitus, även angående hörseln ej ­omedelbart blir sämre.

Hur detta låter existerar individuellt, detta förmå låta vilket en kort ljud, tjut, brus alternativt liksom enstaka puls inom öronen.

LÄS ÄVEN:Så påverkar oljud din lekamen + 3 råd på grund av för att erhålla mer ro

— Patienterna upplever för att dem blir ljudöverkänsliga eftersom dem upplever för att yttre ljud förvärrar tinnitus.

samt då ökar stressen till ljud. Rädslan utför för att dem lyssnar efter angående tinnitus äger blivit värre samt då hör de den mer. detta blir såsom enstaka ond cirkel likt existerar svår för att avbryta angående man ej får hjälp. samt ju snabbare man får hjälp, desto fortare blir man förbättrad, säger Helena LöwenÅberg.

Idag finns detta ungefär 100 000 personer likt lider från tinnitus.

Use vit noise.

Bland arbetslösa samt sjukskrivna existerar detta vanligare, eftersom man ofta kunna må mentalt sämre vid bas från sin situation. Felet liksom flera utför existerar för att försöka flyga eller fly undan ifrån ljudet. detta fullfölja bara symtomen värre.

Om man försöker leva tillsammans med tinnitus samt accepterar den, kommer hjärnan därför småningom för att bortse ifrån ljudet samt ni minns ej försvunnen det.

— Tvärtemot vad dem flesta tror bör man ej undvika vardagliga ljud, utan träna vid för att artikel inom vardagsljud på grund av för att hjärnan bör behärska anpassa sig.

6 metoder såsom hjälper mot tinnitus

ACT Acceptance samt commitment therapy: Avslappningsövningar samt mindfulnessmeditation existerar en redskap för att träna detta tillsammans.

för att försöka existera inom ljudet samt stå ut tillsammans med detta fullfölja för att hjärnan vänjer sig samt kunna stänga från ljudet vid sikt.

Akupunktur: Nålar sätts inom huvudet, öronen samt nacken såsom aktiverar lugn samt ro-systemet inom kroppen sålunda för att man slappnar från inom dem spända kroppsdelar såsom förmå existera grunden mot alternativt förvärra ljudet.

Käkmuskelövningar: Slappna från samt ej hugga ihop alternativt pressa tungan mer än nödvändigt mot gommen samt därmed erhålla mindre spända käkmuskler såsom är kapabel ge upphov mot tinnitus.

Ljudträning: Försök slappna från då detta kommer vardagsljud mot dig, detta existerar ej farligt.

Börja försiktigt samt hellre flera gånger samt lite än på grund av många vid ett gång.

Motion: När man motionerar således bildar kroppen natrium samt kalium på grund av för att bygga upp musklerna, samt identisk ämnen behövs på grund av at stärka nervsignalerna inom kroppen. Alltså mår innerörat utmärkt från dem ämnena liksom hjälper mot för att stimulera dem rätta signalerna inom örat därför för att örat mår förbättrad.

6 metoder liksom hjälper mot tinnitus.

eftersom tinnitus ofta existerar kopplat mot hörselnedgång därför påverkar detta positivt. detta får dem små håren inom örat för att röra sig igen samt detta ger förbättrad hörande, vid sikt.

KBT Kognitiv beteendeterapi: I KBT undersöks hur idéer samt känslor påverkar ens mående samt beteende. Ibland väcker katastroftankar kring tinnitus onödig bekymmer till mot modell samtliga yttre ljud.

flera gånger får man bekymmer tillsammans med sömnen då man äger tinnitus. Då existerar KBT god eftersom sömnhygien samt sömnstrategier ingår dock även motion, nålterapi samt avslappning är kapabel hjälpa.

LÄS ÄVEN:Gisela avslappnad spänningarna tackar vare Rosenmetoden: ”Förstod ej hur utmärkt detta var”

Fler råd mot tinnitus 

Appar mot tinnitus: Helena Löwen-Åberg besitter gjort numeriskt värde appar på grund av Iphone samt android, ett var ni förmå studera angående hur ni bör tackla din tinnitus samt enstaka ifall mindfulness tillsammans med avslappningsövningar.
● Tinnitushjälp
● Mindfulness

Zooma in! vid Helena Löwen-Åbergs hemsida är kapabel ni medverka inom ett Zoomkurs till för att ett fåtal hjälp tillsammans med din tinnitus.

titta vidare på: heka.se