Hur ser dina motinsvanor ut

Intresset på grund av träning samt kost existerar större än någonsin samt allt fler blir medvetna ifall vikten från hälsosamma vanor. oss bör vandra 10 000 steg angående dagen, helst erhålla upp pulsen rejält en par gånger inom veckan – samt sålunda bör oss gymma några resehandling även.

Åtminstone ifall man bör följa rekommendationerna. detta kräver disciplin samt rutiner för att erhålla in inom livspusslet. Ibland måste man helt enkelt välja försvunnen annat samt pusha sig egen lite ifall man bör lyckas erhålla in allt. dock, till vissa tippar dem hälsosamma insatserna ovan mot ohälsosamt tvång.

Många känner möjligen mot ortorexi, såsom brukar beskrivas liksom enstaka överdriven fixering nära för att leva hälsosamt samt var tvångsmässig träning ingår.

dock vad existerar egentligen rörelsetvång?

Först samt främst handlar rörelsetvång ej nödvändigtvis ifall kvantiteten träning, utan främst angående drivkrafterna på baksidan, menar Anna Ehn, liksom bidragit mot för att ta upp ämnet vid bordet genom sin nya lärobok "Om jag ej tränar går jag beneath - rörelsetvång, ätstörningar samt vägen mot rörelseglädje".

Rör ni vid dig från tvång alternativt från lust? samt vad sker ifall ni ej får motionera likt ni besitter tänkt? förmå ni rucka vid ditt upplägg? Tillåter ni dig för att vila?

Hindrar träningen dig ifrån för att utföra annat inom existensen såsom ni tycker existerar roligt samt lustfyllt?

Många vilket äger en rörelsetvång besitter även en träningstvång. dock ej nödvändigtvis.

För flera vilket utvecklar en problematiskt förhållande mot motion samt rörelse existerar hård kroppslig träning en sätt för att äga övervakning, samt framförallt existerar detta ångestreglerande.

Ofta existerar träningen viktigast från allt samt omges från stränga regler samt rutiner. Helst bör man varenda gång köra slut vid sig egen, maxa. inledningsvis då kommer lättnaden.

Rörelsetvång inom vardagen

Men rörelsetvång är kapabel även handla ifall för att ständigt samla en visst antal steg vid lunchen, städa inom timmar alternativt vägra ta bussen trots för att detta haglar – en beteende likt hamnar inom skuggan från dem mer extrema träningsformerna.

För medan någon likt går mot gymmet alternativt springer maniskt mer alternativt mindre varenda dygn tillslut förmå börja ifrågasättas från omgivningen existerar detta sunt samt god för att ta långa söndagspromenader, välja cykeln framför bilen alternativt för att ständigt vandra mot bussen. Eller?

Nej, ej ständigt.

– inom ett tidsperiod då oss hyllar den i god fysisk form kroppen samt kroppslig handling ständigt förknippas tillsammans med någonting god, tycker jag för att detta existerar viktigt för att oss samtalar om skuggsidan från kroppslig handling.

ej minimalt på grund av för att den äger nära koppling mot ätstörningar, säger Anna Ehn.

Hon besitter egen upplevelse från ätstörningar samt rörelsetvång inom upphöjd grad.

– detta existerar ovan 40 kalenderår sedan min ätstörning startade. samt sedan dess besitter just den tvångsmässiga rörelsen varit ett ledande sektion från min problematik. dock jag äger överhuvudtaget inte någonsin hört någon benämna min rörelse liksom tvångsmässig trots för att jag plats sjuk inom tio tid, samt sen ägde ett utdragen tillfrisknadsresa efter detta.

dock detta denna plats plats ju vid 80-talet. Då visste man ju väldigt lite angående ätstörningar allmänt. detta plats ursprunglig då jag skrev min förra läsning liksom jag vid allvar förstod för att ”Men gud, jag besitter ju även kvarlevor kvar från mitt rörelsetvång”. Jag insåg för att detta denna plats pratar oss ju ej ifall. detta denna plats finns detta liksom inget tungomål till.

Nej, just mellanläget saknas faktiskt inom debatten. Gång vid gång lyfter oss vikten från för att släppa krav samt fulländning – samtidigt såsom fitnesstrenden samt skeva kroppsideal frodas inom sociala medier.

– Idag existerar tvångsmässig träning detta vanligaste beteende-symptomet nära ätstörningar. samt detta besitter ökat inom relation mot andra symptom.

Förut fanns hetsätning samt kräkning dem vanligaste symptomen nära störningar.

dock idag existerar detta träning. Hur oss hanterar ångest speglar den tradition oss lever inom.

Vad existerar skillnaden vid rörelsetvång samt ortorexi?

Är dina träningsvanor inom riskzonen?

Känner ni för att ni egen existerar inom riskzonen? för att ditt kontrollbehov ovan träningen möjligen börjar eskalera?

Går dina motionsvanor ut många ovan ditt liv samt dina relationer?

Om man känner för att man ej kunna rucka vid sina vanor på grund av för att ge område på grund av annat, vilket för att hänga tillsammans med vid enstaka spontan bio alternativt kvällsmål tillsammans med sina vänner existerar detta ett kraftfull varningssignal, menar Anna Ehn.

Andra varningsklockor existerar ifall man tvingar sig för att röra vid sig samt träna även då man existerar sjuk alternativt skadad, vilket kunna ge farliga konsekvenser hållbart. alternativt ifall man ej förmå tänka sig för att motionera utan sin pulsklocka, allt måste ständigt bli mättad samt kontrolleras.

– Utmana dina egna regler. Våga ta försvunnen pulsklockan.

Hur känns detta för att hoppa ovan en resehandling alternativt enstaka promenad? löpa långsammare, minska antalet steg? Triggar detta ångesten? detta existerar även enstaka betydelsefull förståelse för att detta på denna plats existerar ångestreglerande. Då existerar nästa väldigt viktiga råd för att prata tillsammans någon ifall detta denna plats.

Försök informera till någon ni äger tillit till hur ni tänker samt vad detta existerar ni försöker göra.

Varningssignaler för att existera uppmärksam på

Många lever dock inom förnekelse angående sina osunda vanor. Då är kapabel detta istället existera närstående såsom uppmärksammar dem skeva förhållandena.

– flera från dem liksom råkar ut till detta denna plats existerar ju väldigt fysiskt aktiva ifrån början.

dock detta vilket ofta sker då detta eskalerar existerar för att man lägger mot mer rörelse. samt sådant förmå man ju existera observant vid liksom partner alternativt mamma/pappa.

Våga informera vad ni ser

Även ett kamrat, tränare alternativt instruktör vid gymmet är kapabel spela enstaka nödvändig roll genom för att våga benämna detta man ser.

flera existerar oroliga ovan för att detta skulle behärska trigga något alternativt för att personen inom fråga skulle ta illa upp, dock detta bör man ej existera, säger Anna Ehn.

– dock man utför ej någonting värre på grund av för att man visar omtanke. Även ifall man möjligen bara får nekande svar existerar detta ändå viktigt för att visa för att man existerar orolig alternativt äger sett ett förändring.

detta förmå faktiskt rädda någon. alternativt åtminstone således en litet plantdel.

Anna poängterar vikten från för att nyttja sig från jag-budskapet. ”Jag besitter sett detta denna plats samt detta bekymrar mig. samt jag önskar gärna lyssna angående ni önskar prata tillsammans mig angående detta.

alternativt ifall ni äger någon ytterligare ni kunna prata med.”

Bara till för att man tar upp detta behöver man ej uppleva för att man egen bör existera terapeuten. Man kunna råda personen för att ta förbindelse tillsammans med vården alternativt skolsköterskan, dock finnas tillsammans liksom stöd samt titta mot för att detta blir gjort.

detta existerar viktigt för att ej ge upp, utan enträget stå kvar samt visa för att man bryr sig samt ej tänker släppa detta.

– Nästan samtliga träffar ifrån sig inledningsvis. detta kunna krävas väldigt flera liknande på denna plats diskussion. detta existerar därför oss behöver bli mindre rädda till för att äga dem. Jag tror för att framförallt tränare samt idrottsledare besitter enstaka väldigt god chans för att anlända igenom försvaret.

detta existerar ofta någon man besitter haft nära inom flera kalenderår, ser upp mot samt litar vid.

Anna Ehn betonar hur svårt detta denna plats existerar för att vända egen, utan någon typ från behandling alternativt stöd.

– detta existerar enstaka kraftfull, kraftfull kraft. detta existerar väldigt vanligt för att dras tillsammans detta denna plats länge.

Mer förståelse behövs

Går detta för att bli helt frisk ifrån? detta existerar en beteende liksom ändå existerar sålunda vardagsnära?

– helt. detta går för att bli frisk samt fri samt hitta igen mot rörelseglädjen igen, detta existerar en jätteviktigt budskap för att sprida. dock detta är kapabel ta period. på grund av min personlig sektion därför insåg jag ju för att jag ägde kvarlevor från mitt rörelsetvång kvar – samt kunde utmana dem samt bli ytterligare stärkt inom detta friska.

Jag kommer självklart ständigt för att bära enstaka sårbarhet tillsammans mig. dock detta betyder ej för att jag behöver ta mot dem på denna plats beteendena på grund av för att hantera livet.

Grundläggande till för att avbryta dessa destruktiva spiraler existerar just ökad kunskap.

– Ju mer man vet, desto enklare blir detta för att närma sig.

samt detta existerar därför detta existerar sålunda viktigt för att oss pratar angående detta denna plats, inom idrottsföreningar samt vid gymkedjor, dock även således för att allmänheten blir uppmärksam vid varningssignaler. Målet existerar ju för att samtliga bör röra sig vid en sätt vilket dem mår utmärkt från. samt på grund av för att detta bör existera möjligt således finns detta flera vilket behöver lära sig röra sig vid en sunt vis.

Råd mot den liksom känner igen sig

hälsaträningätstörningar