Stötta en kompis som blivit dumpad

Alla besitter vi olika sätt för att hantera detta trauma liksom en svårt uppbrott innebär. Vissa försöker döva rastlösheten samt hjälplösheten genom för att röra sig till musik inom en mörkt lokal tillsammans upphöjd melodier likt överröstar den tysta mobilen, den likt ej levererar några ”förlåt”, ”jag ångrar mig” alternativt ”kom tillbaka”. De önskar skrika samt gråta samt sätta sig inom trans.

”Dansa fastän hjärtat brister”, såsom Annika Norlin sålunda träffsäkert beskriver detta inom sin låt.

Och andra gör precis tvärtom. De blir ett tillsammans med soffan, önskar ej träffa någon samt stirrar istället vid mobilen tills tystnaden ifrån exet blir sålunda öronbedövande för att icke-ljudet skär liksom knivar genom kurera ens existens.

Jag förstår för att detta fullfölja ont.

varenda liksom besitter varit tillsammans med angående detta förstår. dock detta går över. Men ursprunglig måste ni ta dig igenom dem psykologiska stadierna chock, förnekelse, nedstämdhet, acceptans, bearbetning samt nyorientering.

Så hur utdragen tidsperiod detta tar för att komma över sitt ex? oss frågade Jacqueline Joo som existerar relationsexpert, författare samt KBT-terapeut.

Tar det ett halvår?

en år? Går detta för att säga?

– Nej, tyvärr.

detta handlar sålunda många om anknytningsmönster samt hur övergiven ni äger blivit likt ungar. ifall ni äger ett otrygg anknytning tar detta längre period för att anlända ovan enstaka individ, på grund av då måste ni bygga upp förtroendet samt lära dig för att lita vid ett ytterligare människa igen. detta handlar även angående hur känslomässigt nära ni stod din partner, hur långt förhållandet plats samt hur detta tog slut.

Att repa sig efter för att äga blivit dumpad existerar alltså ett process vilket förmå kräva sin period, dock detta finns fällor såsom man kunna undvika på grund av för att utföra processen något enklare.

denna plats existerar några från dem.

9 fällor för att undvika då ni besitter blivit dumpad

Fälla 1: ni fortsätter hoppas

En oerhört vanlig fångstredskap för att hamna inom. Hoppet existerar detta sista såsom överger enstaka, brukar detta varma. dock vad utför man angående hoppet vägrar lämna ett, trots för att detta borde släckas?

– oss befinner oss inom förnekelsefasen, vilket existerar stadiet efter chock.

angående man ej är kapabel komma ovan detta denna plats tillsammans hoppet samt vandra ovan mot acceptansen därför brukar jag säga: ge detta enstaka sista chans och säga vilket ni önskar samt önskar ett gång till varenda. Då äger ni gjort vad ni är kapabel. äger man ej känt för att man gjort allt man förmå således kommer ej hoppet lämna en.

Vissa hänger sig kvar nära hoppet mer än andra, samt detta beror många vid hur man tacklar övergivenhet samt separationsångest, redogör Joo.

dock fastnar ni trots för att ni besitter gjort allt ni kunna finns detta sätt för att ta sig vidare.

– Fast detta tar emot måste man börja titta sig ifall efter andra alternativ; tvinga dig ut samt träffa nya människor alternativt vandra vid enstaka dejt. utför ni inte någonsin detta kommer detta för att ta ännu längre tidsperiod till dig för att komma ovan din före detta.

Ibland fungerar detta faktiskt för att ersätta ett längtan efter någon tillsammans för att träffa ett fräsch liksom väcker positiva känslor inom en.

Fälla 2: Du hör från dig samt önskar ses

Du äger blivit dumpad dock förmå ändå ej avsluta sms:a alternativt ringa alternativt be angående för att erhålla träffas.

– ifall ni önskar äga en utmärkt mentalt råd likt fullfölja för att den andra personen kommer för att ångra sig sålunda existerar detta existerar för att ej försöka påverka den.

Lämna personen inom fred. Ju mer oss jagar desto mer väcks känslan från rymning hos exet samt hen kommer bara för att uppleva sig trängd. Det bästa existerar för att backa. Om exet ångrar sig, vilket är kapabel hända, så kan anledningen vara att personen besitter börjat längta då ni besitter hållit dig undan eftersom hen inser inledningsvis då vilket vad hen gått miste om. Ibland existerar detta smart för att hålla nerverna inom styr.

Fälla 3: ni tror för att ”det existerar du”

Det existerar ett sådan urvattnad klyscha inom göra-slut-sammanhang för att den knappt borde erhålla användas.

Jag talar förstås angående meningen ”det existerar ej ni, detta existerar jag”. Men ofta existerar det svårt för att ej tänka för att detta kunde äga funnits något man kunde äga gjort på grund av för att förhindra uppbrottet, alternativt möjligen något man kunna förändra tillsammans med sig egen på grund av för att ett fåtal personen för att ångra sig.

”Om jag bara utför si alternativt så…”

– angående enstaka individ ej väljer dig på grund av den ni existerar samt på grund av dina kvalitéer sålunda existerar detta ändå ej ett individ ni borde vilja artikel tillsammans. Förstå ditt egenvärde! oss är kapabel ej justera försvunnen oss själva, detta existerar ej ett utmärkt relation.

Men detta finns förstås tillfällen då detta är kapabel existera utmärkt för att tänka ovan sitt egna beteende.

– angående ni äger en väldigt destruktivt beteende, mot modell för att ni äger varit väldigt svartsjuk, således kunna man ju ta tankeställaren vid allvar.

Då kunna detta finnas en avsikt tillsammans för att tänka: ”jag borde arbeta tillsammans min svartsjuka”. detta möjligen ej fullfölja därför många åt ditt gamla förhållande, dock ni är kapabel utvecklas likt individ samt detta är kapabel leda till  förbättrad förhållanden längre fram.

Fälla 4: ni läser gamla sms

… ifall samt angående samt ifall igen.

möjligen på grund av för att leta efter indikator på när allt gick fel, möjligen bara på grund av för att plåga dig egen tillsammans med för att studera hur många hen sa för att den omtyckt dig.

– Då gör starkare man bara abstinensen, detta existerar noggrann såsom för att hamna inom en missbruk: varenda gång man kommer inom förbindelse tillsammans med detta man saknar kommer hjärnan vilja söka dopaminkicken detta äger gett.

identisk substanser aktiveras nära missbruk som nära förälskelse.

då oss går igenom gamla sms-konversationer söker oss lön liksom oss ej får vid riktigt, samt då förstärks bara detta destruktiva samt detta gör starkare även ångesten.

Hon fortsätter:

– Man kunna likställa detta tillsammans enstaka situation var oss ber enstaka alkoholist, liksom jobbar tillsammans för att bli från tillsammans med sitt missbruk, för att sitta tillsammans med ett kruka alkoholhaltig framför sig nära middagen varenda natt.

detta kommer garanterat ej för att minska den personens sug efter alkohol, tvärtom! detta oss behöver utföra existerar för att undvika allt (!) såsom besitter tillsammans exet för att göra.

Klicka vid pilen till för att studera angående fler fällor likt ni bör undvika!

Fälla 5: ni tittar vid bilder samt förskönar minnen

Du går igenom Instagram samt gamla fotoalbum samt minns igen vid varenda fina stunder.

ni förmå ej minnas enstaka dålig stund. Ni ägde detta ju sålunda god. Detta trots för att ni vet för att detta fanns brister inom relationen – innan ni blev dumpad.

– detta stämmer för att oss enklare minns dem positiva känslominnena än dem negativa. för att titta vid gamla kärleksfulla bilder gör starkare detta positiva känslominnet, detta fullfölja för att oss blir besatta samt hjärnan börjar selektera minnen tills oss inom princip äger glömt försvunnen varför oss möjligen ej mådde därför god inom relationen.

– denna plats är kapabel detta artikel god för att ett fåtal stöd utifrån.

Fråga omgivningen som ej existerar känslomässigt engagerad hur er relation upplevdes, samt hur ni verkade må inom den. vid därför vis får du den realistiska bilden istället på grund av den förskönande.

Fälla 6: ni avvaktar vid ett förklaring

Du blev dumpad, samt möjligen lämnades ni tillsammans med fler problem att diskutera än svar.

vad fanns detta såsom hände, då gick detta fel, vad kunde ni äga gjort, finns detta någon annan? möjligen fick ni enstaka förklaring såsom ni ej riktigt tror vid, samt avvaktar därför vid den ”riktiga”.

– Har man bett angående ett förklaring samt ej fått den sålunda avvaktar man förgäves. samt besitter man fått ett man ej existerar tillfreds tillsammans med sålunda existerar detta ej säkert för att man blir tillfreds tillsammans med den alternativa förklaringen man ber om. Om ni ej accepterar förklaringen ni äger fått sålunda existerar detta ingen koncept för att be angående ett färsk, man måste bara acceptera samt släppa.

Ju mer ni avvaktar vid för att personen bör förklara sig desto mer kraft får den ovan dig, samt den enda vilket bör äga auktoritet ovan ditt liv existerar du.

– Tänk sålunda här: vilket vinner jag vid för att erhålla enstaka sann förklaring? Hur kommer detta för att hjälpa mig – egentligen? Oftast äger man bara hakat upp sig trots för att man möjligen ej skulle hjälpas från detta alls.

Fälla 7: ni fastnar inom depp-träsket

Du blir förlamad från sorg samt tar dig ej upp ur soffan.

då ni väl träffar dina vänner förmå ni ej prata angående annat än ditt ex, trots för att detta besitter gått en par månader sedan uppbrottet.

– Då äger man fastnat inom stadie 3: nedstämdheten.

Man klarar alltså ej från för att ta sig in inom acceptansfasen, samt då kan man ej heller bearbeta alternativt vandra vidare.

Men denna plats existerar detta viktigt för att skilja vid vad likt existerar sorg samt vad likt existerar nedstämdhet menar Jacqueline Joo.

– angående nedstämdheten går ut ovan vardagen samt man ej längre fungerar normalt alternativt orkar vandra mot jobbet således kunna man äga glidit in inom enstaka nedstämdhet.

då detta kommer mot sorg går detta mer upp samt ner; vissa dagar känner ni dig utmärkt, vissa dagar existerar svarta hål, en dygn möjligen ni grät inom ett 60 minuter samt nästa ljus inom fem minuter. detta existerar helt normalt, samt detta kommer för att bli förbättrad tillsammans tiden.

– detta går ej för att sätta enstaka tidsbegränsning vid sorg, dock angående månaderna tickar vid samt detta ej blir förbättrad därför bör man söka hjälp hos sin husläkare vid vårdcentralen.

Vissa tror ej för att man är kapabel söka vård till hjärtesorg, dock detta är kapabel man.

Fälla 8: ni handlar inom vredesmod

Du existerar förbannad och börjar snacka skräp ifall samt baktala ditt ex, och ni möjligen även drar iväg en samt annat argsint sms vid fyllan.

– detta denna plats existerar enstaka typisk överlevnadsstrategi: flykt- samt kampsystemet besitter kickat in.

ni går helt enkelt mot attack. Det kan ske för för att du känner skam eller för för att ni känner dig övergiven, samt detta existerar enstaka destruktiv metod. vrede existerar nämligen sällan ett först emotion, den existerar sekundär; känner oss skam uttrycker oss vrede, samt känner oss oss övergivna utrycker oss vrede. dock ifall oss försöker nedvärdera våra ex kommer den huvudsakliga känslan från skam alternativt övergivenhet bara för att växa sig starkare.

Fälla 9: ni bearbetar inte uppbrottet

Du hoppar ovan viktiga faser vilket leder mot läkning, på grund av detta fullfölja helt enkelt till ont för att ta tag inom skiten.

– Att hoppa ovan acceptansstadiet existerar nog vanligast.

Man existerar nedstämd samt kunna ej acceptera detta liksom äger hänt dock försöker ändå vandra vidare. ni möjligen tycker för att ni besitter bearbetat detta men i själva verket har ni bara tryckt undan detta. möjligen hoppar ni direkt in inom fräsch relation utan att vara kär.

detta klassiska existerar för att man blir således sur för att man plockar enstaka färsk partner på grund av för att utföra exet svartsjuk samt således stannar man inom den relationen. detta blir bara destruktivt.

– Här behöver man anlända mot insikt: fråga dig själv om ni verkligen besitter accepterat samt bearbetat uppbrottet.

Ibland förmå man behöva hjälp tillsammans detta, mot modell genom KBT.

Generellt råd mot dig likt blivit dumpad

Överlag tycker Jacqueline Joo för att samhället ej tillåter oss för att sörja tillräckligt då oss besitter blivit dumpade. Ofta får oss lyssna för att oss bör rycka upp oss, samt detta menar denna existerar problematiskt.

– ifall din partner dör är detta ingen vilket förväntar sig för att ni bör hitta en färsk vid sex månader, dock blir ni dumpad därför existerar detta sålunda – trots för att detta rent mentalt ej existerar således många likt skiljer de scenariona åt.

Rent känslomässigt samt mentalt existerar detta ju ännu enstaka individ ni stått nära likt plötsligt försvinner ur ditt liv, samt detta måste man ett fåtal sörja noggrann liksom nära en dödsfall, säger hon.

Mer ifall relationer ifrån ELLE!

9 sätt för att muntra upp ett nydumpad vän

Ashton Kutcher samt Danny Masterson avslöjar sina bästa ”göra slut-låtar”

10 tjejer tipsar: ”Det existerar detta bästa jag gjort efter för att äga blivit dumpad”

relationerkärleklifestyle